(mungkin) sebagian orang di belahan bumi sana ada yang begitu mendewakan pekerjaannya, menghabiskan sebagian besar waktunya setiap hari untuk mencapai kepuasan dalam pekerjaannya. Mungkin golongan seperti itu yang biasa disebut dengan istilah "workaholic". Tapi efektifkah cara kerja yang sering over time seperti itu? adakah resiko dari kebiasaan lembur itu?
Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Annals of Internal Medicine, orang yang bekerja lebih dari 11 jam per hari, memiliki peluang 67 persen lebih tinggi terkena penyakit jantung dan menderita depresi. Selain masalah kesehatan, menghabiskan terlalu banyak waktu untuk bekerja juga berpotensi merusak hubungan anda dengan keluarga dan mungkin pasangan (jika sudah menikah ) :p .
Apakah bekerja lebih lama betul-betul meningkatkan produktivitas seseorang? Menurut majalah the Economist, Prancis adalah negara yang penduduknya paling produktif,dimana rata2 karyawan bekerja kurang dari 40 jam per minggu namun menghasilkan output rata2 harian sama banyaknya dengan karyawan dari negara2 lain.
Lantas, bisakah anda menghabiskan lebih sedikit waktu untuk bekerja namun tetap produktif? Tentu saja bisa! Kuncinya adalah fokus pada hal-hal yang betul2 penting,serta menemukan keseimbangan antara pekerjaan dengan kehidupan pribadi anda. Berikut tips yang bisa Anda coba!
1.Fokus pada 3 prioritas Harian
Mulailah hari Anda dengan 3 prioritas utama yang harus diselesaikan. Tuliskan dalam daftar, lalu fokuskan diri anda untuk menyelesaikan ketiganya sebelum lanjut mengerjakan pekerjaan lainnya.
2. Olahraga Ringan 30 menit
Berolahraga rutin selama 30 menit setiap hari bisa mengurangi stress, meningkatkan kemampuan otak untuk belajar hal2 baru serta berpikir lebih jernih.
3. Mulai Lebih Pagi
Memulai pekerjaan lebih pagi biasanya berarti masih sedikit hal yang bisa mengganggu pikiran anda. Dengan begitu, anda bisa fokus pada 3 prioritas utama harian Anda. Agar bisa tetap produktif, anda juga perlu mengistirahatkan otak. Usahakan agar bisa pulang tepat waktu sehingga anda punya waktu untuk beristirahat di malam hari.
4. Tentukan Batas Waktu
Jika anda tidak membatasi waktu untuk menyelesaikan suatu pekerjaan, bisa jadi anda akan menggunakan seluruh waktu yang ada hanya untuk menyelesaikannya. Cobalah membatasi bagaimana anda menggunakan waktu untuk menyelesaikan pekerjaan. Misalnya, anda tetapkan maksimal dua jam untuk mengerjakan sebuah laporan, atau 30 menit setiap pagi dan sore untuk membaca dan menulis email
5. Hindari Multitasking
Melakukan lebih dari satu pekerjaan sekaligus tindak lantas menjadikan anda lebih produktif. Kenyataannya,membagi perhatian pada banyak hal sekaligus akan menghabiskan lebih banyak energi,mengganggu konsentrasi,dan meningkatkan resiko melakukan kesalahan.
Mungkin ada tips dari ulasan di atas:
biasakan membuat Cheklist tentang hal2 yang akan kita kerjakan tiap harinya, berangkatlah kerja lebih pagi(tidur jangan terlalu larut dan biasakan bangun pagi), fokus pada pekerjaan yang akan kita lakukan saat ini (stop ngrumpi,chatting,main2 jejaring sosial,ngegame, dll yg bisa ngrusak konsentrasi),stop kerja saat jam istirahat (sayangi badan anda :D), pulang tepat waktu (sayangi anak istri yang menunggu anda di rumah :p).
Seperti tips pekerja 'tangguh" ala BTPN di bawah ini :D
ditulis ulang dari majalah Internal "CITRA BTPN" edisi november 2013.
semoga tulisan ini bisa menginspirasi bagi semua yang menyempatkan membaca artikel ini :)
Regards,
